Derslerimiz
Pilates; Hamile Pilatesi, İleri yaşlar için Pilates, Skolyoz ve Pilates, Tenis - Golf ve Binicilik sporlarına özel Atletik Performans,
Yoga; Yin Yoga, Tao Vinyasa, Hamile Yogası, Hamak Yogası, Somatik Yoga Terapi
Fonksiyonel Egzersiz
Pilates
Pilates; bedenin merkezinden güç alarak denge, esneklik ve kontrolü geliştiren, zihni ve bedeni birleştiren güçlü bir egzersiz sistemidir. Kasları uzatır, duruşu düzeltir, sakatlanmaları önler ve vücuda zarif bir güç kazandırır. Her hareket bilinçle yapılır.
Hamile Pilatesi
Hamile pilatesi, anne adayının bedenini güçlendirirken zihinsel farkındalığını artıran, nefes ve duruş odaklı güvenli bir egzersiz sistemidir. Doğuma hazırlığı destekler, sırt ve bel ağrılarını azaltır, dengeyi korur ve bedeni doğum sonrası toparlanmaya hazırlar.
Sakatlanma sonrası Pilates
Sakatlık sonrası pilates, kontrollü ve bilinçli hareketlerle kasları yeniden yapılandırır, eklem stabilitesini artırır, dengeyi ve koordinasyonu geri kazandırır. Ağrısız hareketi teşvik eder, güveni yeniden inşa eder. Pilates, iyileşme sürecini hızlandıran güçlü bir rehabilitasyon aracıdır.
İleri yaşlarda Pilates
İlerleyen yaşlarda pilates, kas kaybını yavaşlatır, dengeyi geliştirir ve esnekliği korur. Düşme riskini azaltır, eklemleri destekler, postürü iyileştirir. Zihinsel canlılığı artırırken bedenle bağ kurmayı sağlar. Pilates, yaş alırken güçlü ve dengede kalmanın anahtarıdır.
Skolyoz ve Pilates
Skolyoz hastalarında pilates, omurga hizasını düzeltmeye, kas dengesini sağlamaya ve ağrıyı azaltmaya yönelik etkili bir destektir. Kontrollü hareketlerle postür gelişir, beden farkındalığı artar. Pilates, skolyozun ilerlemesini yavaşlatır ve yaşam kalitesini belirgin şekilde yükseltir.
Yoga
Yoga, beden, zihin ve nefesi uyum içinde birleştiren kadim bir farkındalık pratiğidir. Esnekliği, gücü ve iç huzuru geliştirirken stresi azaltır, zihni berraklaştırır. Her poz, kişiyi kendine yaklaştırır. Yoga, sadece bir egzersiz değil, bir yaşam sanatıdır.
Hamak Yogası
Hamak yogası, yerçekiminin desteğiyle bedeni havada özgürce hareket ettiren, esneklik, güç ve dengeyi artıran yenilikçi bir yoga türüdür. Omurgayı rahatlatır, zihni sakinleştirir, eğlenceli ve dönüştürücü bir deneyim sunar. Beden hafifler, zihin özgürleşir.
Somatik Yoga Terapi
Somatik yoga terapi, bedeni içeriden hissetmeye odaklanan farkındalık temelli bir yöntemdir. Yavaş ve bilinçli hareketlerle gerginlik çözülür, sinir sistemi yatışır, derin bir iyileşme alanı açılır. Zihin-beden bağlantısını güçlendirir, kalıcı rahatlama ve dönüşüm sağlar.
Yin Yoga
Pozlarda uzun sürelerde kalınan Yin Yoga stilinde, bağ dokular esnerken kalıcı bir değişim yaşanır. Hem esnekliğin arttığı, hem meditatif yönüyle sakinliği davet eden bu derslerde bedendeki enerji hatları, Meridyenler üzerinde derin bir çalışma gerçekleşir. Yin, edilgen, pasif, içe yönelik ve sakin enerjinin hakim olduğu Yin Yoga dersleri herkese uygun, genel seviye derslerdir.
Tao Vinyasa
Yin Yoga’nın öncüleri Paul ve Suzee Grilley tarafından yaratılan, klasik yoga pozlarının modern dans ve dövüş sanatları ile harmanlanmasından oluşturulan bir yoga stilidir. Tao Vinyasa’da 3 temel akış bulunur: Altın Tohum, Savaşçı ve Uçan Ejderha. Her akış bedendeki eril enerjiyi uyandırırken “chi” enerjisi üzerine çalışır. Güçlendirici, dinamik ve hareketli, her seviyeye uygun bir derstir
Hamile Yogası
Hamile yogası, anne adayının bedenini ve zihnini doğuma hazırlayan nazik ama etkili bir uygulamadır. Nefes, duruş ve gevşeme teknikleriyle stres azalır, esneklik artar, bebeğe odaklanma güçlenir. Bedenle bağ kurar, içsel gücü harekete geçirir.
Fonksiyonel Egzersiz
Fonksiyonel egzersiz, günlük yaşam hareketlerini destekleyen, denge, kuvvet, koordinasyon ve esneklik odaklı etkili bir antrenman biçimidir. Kas gruplarını bütünsel çalıştırır, sakatlık riskini azaltır. Bedenin doğal hareket kabiliyetini güçlendirir, performansı ve yaşam kalitesini artırır.